Jídelníček pro inspiraci

Snídaně

Snídaně.jpg

Snídaně

Cornflakes s bílým jogurtem

Cornflakes (30 g)

Jogurt bílý Klasic (150 g)

 

Tmavý rohlík se sýrem a kedlubnou

Rohlík tmavý (45 g)

Sýr tavený nízkotučný (50 g)

Kedlubna (100 g)

 

Tmavý chléb s paprikovým tvarohem

Postup:

 

Tvaroh rozšleháme s troškou mléka, vmícháme nasekanou cibulku a dochutíme solí a sladkou červenou paprikou.

Mléko nízkotučné (150 ml)

Chléb černý (55 g)

Tvaroh nízkotučný měkký (130 g)

Cibulka (20 g)

Rohlík s džemem a kakao

Džem jahodový se sníženým obsahem sacharidů (20 g)

Margarín light (10 g)

Mléko nízkotučné (200 ml)

Kakaový prášek

Rohlík bílý (45 g)

 

Sýrové tousty

Postup:

 

Toustový chléb lehce pomažeme kečupem, vložíme sýr a dáme zapéct.

Chléb toustový (50 g)

Sýr Eidam 30 % t. v s. (40 g)

Kečup (10 g)

Mléko nízkotučné (150 ml)

Toustový chléb s termizovaným sýrem a džemem

Postup:

 

Toustové chleby namažeme sýrem, ozdobíme džemem a podáváme s kakaem.

Mléko nízkotučné (225 ml)

Granko kakaové (10 g)

Chléb toustový (40 g)

Džem jahodový (20 g)

Termizovaný sýr 70 % t. v s. (60 g)

Tmavý chléb s jednoplísňovým sýrem

Mléko nízkotučné (225 ml)

Chléb tmavý (70 g)

Jednoplísňový sýr (45 g)

 

Černý chléb se sýrem Cottage

Postup:

 

Chléb namažeme sýrem, obložíme nakrájeným rajčetem a posypeme nasekanou bazalkou.

Chléb černý (70 g)

Sýr Cottage (120 g)

Rajče (50 g)

Bazalka

Dalamánek s česnekovou pomazánkou

Postup:

Tvaroh rozetřeme se sýrem a česnekem, podle chuti osolíme. Podáváme ozdobené paprikou.

Mléko nízkotučné (225 ml)

Dalamánek (60 g)

Sýr tavený nízkotučný (50 g)

Tvaroh nízkotučný měkký (55 g)

Paprika (50 g)

1 stroužek česneku

 

1  
2  
3  
4  
 
myspace